martes, 20 de abril de 2010

Princesita en Apuros

1. CALORÍAS

- Ayuno total: 10 puntos
- < kcal =" 9" kcal =" 8" kcal =" 7" kcal =" 6" kcal =" 5" kcal =" 4" kcal =" 3" kcal =" 1" kcal =" -1" agua =" 1"> 1 litro de agua = 2 puntos (si se toman 4 litros seguirán siendo 2 puntos).

3. EXTRAS
- Resistir la tentación = 3 puntos
- No resistir la tentación = -2 puntos
- Usar a mía SIN atracón = -5 puntos
- Usar a mía CON atracón = 5 puntos
- Atracón = -10 puntos
- Comer a trocitos pequeñitos y muy despacio = 2 puntos
- Hacer 3 comidas al día = 2 puntos
- Hacer 2 comidas al día = 3 puntos
- Hacer 1 comida al día = 2 puntos
- Cortarse = -10 puntos
- Hacer menos de 30 minutos de ejercicio = -3 puntos
- NO hacer ejercicio = -5 puntos
- Dormir > 8 horas seguidas por la noche = 3 p

- Si al final del día NO se ha consumido ninguna grasa añadida "mala" = 4 puntos (sólo es válido el aceite para comida a la plancha y en ensalada, cualquier otra cosa que se tome que lleve grasas hará que no se sume:

4. EJERCICIOS
- Aeróbico 30 minutos = 2 puntos
- Aeróbico 1 hora = 5 puntos

- Por cada media hora más a partir de la hora de ejercicio = 3 puntos

- Caminar 30 minutos = 1 punto
- Caminar 1 hora = 3 puntos
- Por cada media hora más a partir de la hora de caminar = 2 puntos
- Gym 30 minutos = 1 punto
- Gym 1 hora = 4 puntos
- Por cada media hora más a partir de la hora de gym = 2 puntos
- Por cada 30 minutos de tareas domésticas (lavar, planchar, hacer el baño, camas, tender, cocinar, etc) = 1 punto
- 60 sentadillas = 1 punto
- 60 abdominales = 1 punto


19 abril al 2 de mayo y yo me acabo de enterar hoy :(
Bueno como quiera por mi parte entrare en la carrera, lindas hay que echarle ganas..!!!

Peso inicial (de nuevo) 70kg :S